soya lesitini ppc içeren kremler

Site De Rencontres En Belgique Gratuit. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın. Kahvaltınızı kuvvetli, akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin. Soya lesitini PPC içeren kremler kullanın. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin. Tuz tüketimini azaltın. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini en aza indirin. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin. Haftada 4-5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin. Porsiyonlarınızı azaltın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır. Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmek tüketin. Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin. Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın. Kızartma yerine ızgara, buğulama, haşlama ya da fırında pişirmeyi tercih edin. Yağlı şekerli ve unlu pastahane ürünlerinden kaçının. KENDİNİZİ SEVİN Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın. Çok hızlı yemeyin. Yediklerinizi mutlaka not edin. Haftada bir gün tartılın. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın. KİLOYA DİKKATKuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir fotoğrafınızı buzdolabına yapıştırın. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin. Soy Lecithin Soya Lesitin Nedir Ve Ne İşe Yarar ?Soy Lecithin Soya Lesitin , yüksek miktarda fosfatidilserin PS, fosfatidilkolin PC ve fosfatidilinositol PI veren bir lesitin bir yağ asidi yerini fosfat asidi bileşikleri ile değiştiren bir trigliserid için yapısal bir terimdir.İçerik TablosuBilmen GerekenlerLesitin TarihiSoy Lecithin Soya Lesitin Nasıl Kullanılır Ve Kullanımı Nedir ?1 Kaynaklar ve Kompozisyon2 Serum3 Ömür Yaşlanma4 Stres5 Kalp ve Dolaşım Sistemi İle Lipidler6 İltihaplanma ve Bağışıklık Hücreleri7 Besin-Supplement Sindirim EmilimiBilmen GerekenlerŞaşırmayınSoy isoflavonlar aynı bitkiden farklı molekülLesitin TarihiLesitin, çok çeşitli gıda ve endüstriyel uygulamalarda kullanılmaktadır. Fransız bilim adamı, Maurice Gobley, ilk olarak 1850’de maddeyi keşfetti ve ismini verdi. “lekithos”, yumurta sarısı için Yunanca terimdir. O zamanlar, yumurtalar ticari olarak üretilen lesitin’in birincil kaynağı sağladı. Günümüzde, gıda uygulamalarında kullanılan lesitinlerin çoğu soya fasülyelerinden elde en iyi, emülsifiye edici özellikleriyle bilinir, bu da margarinde katılaşmaya yardımcı olur. Lesitin ayrıca çikolata ve kaplamalarda kullanılır ve kızartma sırasında sıçramaya karşı koyar. Ek olarak, benzersiz lipit moleküler yapısı, lesitini farmasötik ve kozmetik uygulamalar ve boyalar, tekstil ürünleri, yağlayıcılar ve balmumları gibi çeşitli endüstriyel kullanımlar için yararlı Lecithin Soya Lesitin eklenmesi 500-2,000 mg aralığında kullanımı vardır ve böylece kullanılır. Bir yemekle birlikte alınması gerekmese de genelde ihtiyatlı davranması olarak, Soy Lecithin Soya Lesitin , fosfatidilkolin dozuna uygun olarak DÜZEYISONUÇNOTLARLDL-CLDL-C’de bir azalma, soya lesitini almasıyla yüksek kolesterol hastalarında % derecesine dikkat çekmiştir ki bu, kayda değer bir düşüştür. Daha fazla araştırma kolesterolÇoğunlukla LDL-C’ye bağlı olarak toplam kolestrolde bir azalma, şaşırtıcı olan% bir büyüklüğe dikkat çekmiştir; çoğaltma g’da sosyal stres testi sırasında kortizolü azaltabilirStresStresli durumlarda stres altındaki stresleri seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi yokKalp hızıAlgılanan stresdeki azalmaya rağmen, kalp atım hızı, ek soya lesitinden etkilenmeyecek gibi görünmemektedirTrigliseridTrigliseritler üzerinde anlamlı bir etkisi yok1 Kaynaklar ve KaynaklarLesitin, iki yağ asidi bağlı bir gliserol molekülüne atıfta bulunan ve son açık bağlama konumu bir fosfatidik asit molekülüne bağlı olan, daha sonra amino asitler gibi başka moleküllere de bağlanabilen bir terimdir. Soy Lecithin Soya Lesitin terimi soyayı’ tarif etmek için kullanılır ve bazen çözücü özütleme gerektirmediği için [1]ve fosfatidilserin PS için bir fosfatidilkolin, [2] fosfatidületanolamin, [2] ve fosfatidilinositol [3] içeriğini de içerir. [3]Soy Lecithin Soya Lesitin , birkaç fosfatidik asit ile ilişkili yapılar çoğunlukla fosfatidilserin ve fosfatidilkolin, PS ve PC olmak üzere veren, soya’dan elde edilen lesitindir belirli bir yapıya dayanan bir molekül kategorisi. KompozisyonSoy Lecithin Soya Lesitin’i aşağıdakileri içerirToplam fosfolipidlerin yaklaşık% 3’ünde fosfatidilserin PS; serine bağlı fosfatidik asit [4]Fosfolipidlerin% kadar fosfatidilkolin PC; kolinine bağlı fosfatidik asit [5] [4]% kadar fosfolipidlerde fosfatidiletanolamin PE; etanolamine bağlı fosfatidik asit [5] [4]Fosfatidilinositol PI; inositole bağlı fosfatidik asit fosfolipidlerin% kadar [5] [4]Fosfatidik asit PA; toplam fosfolipidlerin% [5] [4] Β-sitosterol, sitostanol ve sitosteril β-d-glukozid de dahil olmak üzere fitosteroller glikozitler kadar [6]Fitoglikolipidler toplam fosfolipidlerin% [4] Yukarıdaki fosfolipidlerin lipid kompozisyonu ile% 64 linoleik asit [4]% 14 palmitik asit [4]% 10 Oleik asit [4]Linolenik asit% 7’de [4]% 4’lük stearik asit [4]Diğer lesitin kaynakları ile karşılaştırıldığında soya, PI olarak nispeten yüksek, PI olarak% 5 fosfolipid ve 287mg / 100g gıda ürünü soya genelinde soya değil PI olarak görünmektedir; [7] yumurta sarısından elde edilen başka bir popüler lesitin PI’da çok daha düşüktür. [8]2 SerumSoya lesitinden gelen fosfatidilserin, vücut tarafından çabucak emilir ve alımdan 90 dakika sonra maksimum seviyeye ulaşır ve 180 dakika içinde serumda taban seviyelerine yaklaşır . [1]Kolin klorürden 3g koline göre, eşit miktarda kolin ile lesitin, alımdan 30 dakika sonra ölçüldüğünde % 86’ya karşı% 33 daha düşük bir değere sahiptir; ancak 12 saat boyunca artmaya devam etmektedir. [9]3 Ömür YaşlanmaBir prematüre yaşlanma modelini SAMP8 kullanan bir çalışma, ömürleri boyunca % 5 domuz yağı yemi besleyen bir gruba kıyasla, Soy Lecithin Soya Lesitin’in aktif gruplarını % 3 oranında soya yağı ile gelen diyetin% 2’sinde ilişkili olduğunu belirtti. Lesitin, yaşlanmanın bilişsel bir testi pasif kaçınma ile diğer tüm gruplardan daha iyi performans göstermesine rağmen, 12 ayda ölçüldüğünde “lesitin” yerine% 2 balık yağı içeren bir diyetten daha az olsa da, domuzdan daha fazla hayatta kalmıştır. [10]SAMP8 Hızlandırılmış yaşlanma fenotipini gösteren doğal olarak oluşan bir fare StresBir stres testine Trier Social Stress Test tabi tutulan 80 sağlıklı bireyde soya lesitini toplam soya lesitini 1,980-3,960mg olan toplam oral doz ile 400-800 mg fosfatidilserin ve 450-900 mg fosfatidik asit kullanarak yapılan bir çalışmada; Tükürük ACTH ve kortizol hem tükürük hem de serum ile STAI derecelendirme ölçüsünde özellikle sıkıntı alt ölçeği tarafından değerlendirilen en düşük dozda en üst seviyeye çıkan stres etkisini; Bu çalışma bir soya lesitin üreticisi tarafından finanse edildi. [11]Trier Sosyal Stres Testi İnsan araştırma katılımcılarında stresi güvenilir bir şekilde uyarmak için kullanılan bir laboratuvar prosedürüdür. Daha önce stresi uyardığı bilinen prosedürlerin bir birleşimidir, ancak önceki prosedürler güvenilir bir şekilde Önde bulunan hipofiz bezi tarafından üretilen ve salgılanan bir polipeptit tropik 4 puanlık bir Likert ölçeğine dayanan psikolojik bir envanter olup, öz rapor bazında 40 sorudan Soy Lecithin Soya Lesitin, anti-stres etkisi verir, ancak sağlıklı kişilerde etkinliği azaltarak dozu iki katına Kalp ve Dolaşım Sistemi İle LipidlerHiperkolesterolemili hayvanlarda yüksek kan kolesterolü diyet veya izole fosfatidilkolinin takviyesi, safra asidi salgısını uyaran ikincil olarak dolaşımdaki kolestrolü düşürdüğü görülmektedir jel oluşturan diyet liflerinin çoğuna benzer bir mekanizma. [12] [13] Normal kolesterollü farelerde bir kez diyet Soy Lecithin Soya Lesitin ile belirtilmiştir. [14] Ancak 2 gün / gün Soy Lecithin Soya Lesitin % PC,% PS,% PA; % fitololipidler normal kolesterollü farelerde böyle bir etki bulamamıştır. [4]500 mg soya yağı plasebo tedavisine göre 500 mg Soy Lecithin Soya Lesitin % 68 fosfatidilkolin ve% 10 fosfatidiletanolamit günde 2 ay boyunca uygulayarak HDL-C’yi etkilemeksizin toplam kolesterolü % ve LDL-C’yi % düşürdüler Trigliseridlerin taban çizgisine göre. [2]HDL-C HDL yüksek yoğunluklu lipoproteinleri temsil eder. “İyi” kolesterol denir çünkü vücudunuzun diğer bölgelerinden kolesterolü tekrar karaciğere Gelecekteki kalp hastalığı riskini değerlendirirken kandaki LDL kolesterol düzeyleri LDL-C sıklıkla azaltıcı özelliklere sahip olabilir, ancak sınırlı insan kanıtı ve mekanizması benzersiz görünmemektedir genel olarak çözünebilir lifte ortaktır.6 İltihaplanma ve Bağışıklık Hücreleri2g / kg’da Soy Lecithin Soya Lesitin 7 gün boyunca alınması, alloksana bağlı diyabetik fareleri etkilemeksizin,farelerde makrofaj fagositik aktivitesini % 29 oranında artırdığı kaydedildi. [4] Laboratuvar ortamında fosfatidilkolin ile kültürlenen makrofajların beyaz kan hücrelerine göre değişen fonksiyona sahip olduğu gösterildiğinden, bunun fosfatidilkolon için ikincil olduğu düşünülmektedir. [15]Alloksan Glikoz taşıyıcıları tarafından hücresel alımdan dolayı pankreatik beta hücreleri üzerinde belirgin bir etkiye sahip olan bir fagositik Birçok tipte beyaz kan hücrelerini içerir nötrofiller, monositler, makrofajlar, mast hücreleri ve dendritik hücreler gibi.Concavalin A En ünlü ve bitki lektinlerinin en yararlılarından biri olduğu etki etmeyen diyabetik farelerde, concavalin A verilmesi ve diyabetik kontrolünden% 92 daha yüksek verilen diyabetik olmayan farelere kıyasla, concavalin A mitojen verilen beyaz kan hücresi sayılarının diyabetik farelerde korunduğu kaydedilmiştir. Soy Lecithin Soya Lesitin verilen diyabetik olmayan farelere beyaz kan hücresi aktivitesi yaklaşık% 35 oranında baskılanmıştır. [4]7 Besin-Supplement Sindirim EmilimiFitozom olarak bilinen bir sistemle , soya lesitinin fosfolipidler, hidrofobik / lipid çözünebilir ilaçların veya besinlerin [16] [17], 1 1 aralığında bir genel tam oranlı ölçümü ile gelişimini arttırmak için aktif ve fosfolipid formülasyon yardımcısı arasında 1 3 çalışmasını sağlar. [18] Emilim artışının altında yatan mekanizmalar, kısmen, bağırsak akışkanlarındaki dağılımlarının iyileştirilmesinden ve kısmen şekillendirme kompleksleri aracılığıyla ince bağırsakdaki emme hücreleri molekülleri yönlendirmesinden kaynaklanmaktadır. [16]Öyle görünüyor ki, küçük keseciklere kıyasla azaltılmış fosfolipid konsantrasyonu, fitozom içine daha fazla miktarda fitokimyasalın entegre edilmesine ve Soy Lecithin Soya Lesitin kullanarak böyle fitozomların eşit miktarda keseciklerden daha fazla madde taşıyabilmesine olanak tanıyor gibi görünüyor. [18]Fitozom Doğal bir aktif bileşen ve bir fosfolipid – çoğunlukla lesitin kompleksidir. Fitozomun, hem geleneksel hem de ağızdan alınan “geleneksel bitkisel özler” veya izole edilmiş aktif prensiplerin emilimini arttırdığı iddia Boswellia Serrata , [19] Zerdaçal, [17] Silymarin Deve dikeninden , [17] [20] [21] [22] Üzüm çekirdeği özütü [17] ve yeşil çay kateşinlerin emilimini arttırmak için kullanılmıştır. [17] Başka yerlerde, uyarım sindirim sırasında resveratrolün kimyasal dayanıklılığını arttırmıştır laboratuvar ortamında. [23]Naproksen [24] gibi bazı ilaçlar Soy Lecithin Soya Lesitin sunumundan da Lecithin Soya Lesitin , diğer bazı maddelerin bağırsaktaki biyoyararlanımını artırmak için bir madde olarak kullanılır .Soya lesitin fosfolipidlerinden oluşan nanopartiküllerin, antikor üretimi yapan maddeler [25] tarafından antikor alımını kolaylaştırabildiği ve böylece istenen etkiyi sağlamak için gereken antikor yükünü düşürdüğü, soya lesitin fosfolipidleri bağışıklık amaçları içinde kullanılmıştır. [26]Kimyasal İsimler Soya fasulyesinden lesitin; CTK8G0533; 55128-59-1; LP092655; 2- NONANOYLOXY -3- OCTADECA-9,12-DENOYLOXY PROPİL 2- TRIMETİLYAMONYO ETİLLOSONHOMATİK Moleküler Formül C35H66NO7P Moleküler Ağırlık g / molBilimsel Destek ve Referans MetniSoy Lecithin Soya Lesitin ReferanslarSoya Lesitin Fosfatidilserin PS Absorpsiyonunun Kinetiği ve lesitin uygulamasının hiperkolesterolemi üzerine Kasei PI, soya lesitinden saflaştırılmış fosfatidilinositolün toksisite lesitini takviyesi, makankarin fagositozu ve konkanavalin A’ya verilen lenfosit cevabını değiştirir alloksanın neden olduğu diyabetik sıçanlarda yapılan bir fasülyesi lesitininin ince tabaka ve analitik sıvı kromatografisi ile glikozitler, insanlarda kolesterol emilimini fosfolipit kimyasal kolin veya lesitin alımı, serum kolin seviyeleri ve çeşitli metabolik indeksler arasındaki farelerinde diyet lipitlerinin uzun ömürlülük ve bellek üzerindeki lesitin fosfatidik asit ve fosfatidilserin kompleksinin PAS endokrin üzerindeki etkileri ve ruhsal strese psikolojik polyenilfosfatidilkolin hiperkolesterolemik tavşanlarda kolesterolemiyi azaltır hepato-biliary aksın soya fosfatidilkolinler alt lipidemi bağırsak, endotel hücre ve hepato-bilier eksen seviyelerinde sıçanlarda safra lipit sekresyonunun uyarılmasıyla soya fasulyesi lesitininin kolesterol düşürücü makrofajlar ve lenfositler arasındaki etkileşime fosfolipidler-polifenolik etkileşimler fitokimyasalların biyoyararlanımını iyileştirmek için PHYTOSOME polifenollerden fitoz komplekslerinin biyoyararlanımı ve aktivitesi silimarin, kurkumin, yeşil çay ve üzüm çekirdeği NSAID-fosfolipid komplekslerinin yapısal özellikleri .Boswellia ekstresinin lesitin dağıtım formu Phytosome ile boswellic asitlerin daha iyi kanserli hastalarda oral bir kemopreventif ajan olan oral silibinin pilot çalışması plazma, kolorektum ve karaciğerdeki silibinin seviyeleri ve bunların farmakodinamik devedikeni fitozomunun biyoyararlanımı ve klinik etkinliğinin gözden geçirilmesi bir silybin-fosfatidilkolin kompleksi Siliphos .Köpeklerde bir silybin-fosfatidilkolin kompleksinin vitro sindirim sırasında nanoenkapsüle resveratrolün stabilite ve antioksidan aktivitesinin bir GI güvenli ve yüksek etkili bazlı nanopartiküllerin yüzeyine konjuge protein antijenleri tarafından indüklenen güçlü antikor nativ Neospora caninum taşikozit ekstresi aşısı üzerinde yeni bir soya lesitin / P-glukan bazlı adjuvanın bağışıklık artışı. Kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmak, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün. Bağ dokusu iltihabı olarak da bilinen tıptaki adıyla ''hidrolipodistrofi'' yani selülit, 37 altın önerinin yaşam biçimi haline dönüştürülmesiyle önlenebiliyor. Genellikle estetiksel bir sorun gibi algılanan selülit bilinenin aksine, oluştuğu bölgede kan dolaşımını engellediği için varis, damar tıkanıklığı, kronik ağrılar, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı cilt hastalıklarına yol açan, kas ve kemik dokusunun kanlanmasını neden olan bir hastalık çeşidi. Selülitten kurtulmanın 37 yolunu anlatan Dr. Nihat Dik, selülitin deri altı dokuda biriken yağ olduğunu, bu yağ dokusuna bağlı olarak da bölgede sıvı biriktiğini, biriken sıvıların o bölgede dolaşımı yavaşlattığı için daha fazla yağ birikmesine yol açtığını ve kısır döngüye girildiğini söylüyor. Dik, selülitin, ''hidro'' su, ''lipo'' yağ, ''distrofi'' görüntü bozukluğu kelimelerinin birleşiminden oluşan tıptaki adının ''hidrolipodistrofi'' olduğunu belirtti. Gözle görülen selülit dokusunun, sırf yağ nedeniyle girintili-çıkıntılı bir görünüm ortaya çıkarmadığını anlatan Dik, dokudaki yağ hücrelerinin suyu çekip tamamen suyla şişip dolaşımı bozması nedeniyle selülitin oluştuğunu ifade etti. Selülit dört evreden oluşur ''Görünüm düzgün ve girinti-çıkıntı yoksa, tamamen pürüzsüzse, bu selülitsiz bir cilttir ve evre sıfır olarak tanımlanır. Elinizin arasında sıktığınız dokuda düzensizlik var, ayaktayken yoksa bu 1. evre selülit tipidir. Ayakta iken dokuyu sıkmadan bile selüliti görebiliyorsak bu 2. evre selülit tipidir. Bu evrede yatarken selülit görünmez. Hem ayakta hem de yatarken baktığımız zaman dokuda düzensizlik gözle görülüyorsa, bu 3. evre selülit tipidir.'' Şişman kadınlarda daha çok selülit olur inancının doğru olmadığını ifade eden Dik, ''Kanda östrojen hormonunun dolaşması, selülit oluşması için yeterli bir nedendir. Kadınsan, selülit ile karşılaşırsın. Kilolu ya da zayıf kadın olmak hiç farketmiyor. Selülit oluşması için kişinin illa şişman olması gerekmiyor'' dedi. Kilo vererek selüliti yok etmek mümkün değil! Dik, kilo vererek selüliti yok etmenin mümkün olmadığını, sporcu bir bayanda bile selülit görülebildiğini söylüyor ''Selülit, 14 yaşından itibaren, özellikle de ergenlik çağında hormonların çalışmaya başlamasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Selülitte birinci risk faktörü kadın olmak. İkinci faktör ise genetik faktörler. Etnik faktörler de selülitte rol oynuyor. Akdeniz ırkında, baseni daha geniş olan kadınlarda daha fazla selülit oluşma riski var. Spor yapmayan, hareket etmeyen, statik hayatları olan ve beslenme alışkanlığı kötü olanlarda da görülüyor.'' Selülit bir hastalık Bağ dokusu iltihabı diye de bilinen selülitin bir hastalık çeşitidi olduğunu belirten Dik, ''Selülit, oluştuğu bölgede kan dolaşımı ve lenfatik drenajı oluşmuş ödem, toksik maddeler ve yağların bölgeden atılmasını sağlayan masaj engellediği için, o bölgede kan sirkülasyonunu da azaltır. Buna bağlı olarak varis oluşması, damar tıkanıklığına neden olur. Müzmin, kronik ağrılara sebep olur. Bölgedeki kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak cilt hastalıklarına neden olabilir. Kas ve kemik dokusunun kanlanmasını dahi etkileyebilir'' diye konuştu. Selülit iltihabına birinci ya da ikinci evrede çok rastlanmadığını, genelde üçüncü ya da dördüncü evredeki selülitli dokularda, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak o bölgede enfeksiyon geliştiğini anlatan Dik, ''Sonuçta kan dolaşımı bozuk olan her doku, enfeksiyona açık demektir. Bu durumda da alınan antibiyotikler tedavi etmeye yetmiyor. Ancak PPC yani soya lesitininden elde edilen kremlerle bu sorunu azaltmak mümkün olabiliyor'' dedi. Uzmanından 37 selülitten kurtulma önerisi 1. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için. 2. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın. 3. Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin. 4. Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın. 5. Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin. 6. Soya lesitini PPC içeren kremler kullanın. 7. Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin. 8. Tuz tüketimini azaltın. 9. Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın. 10. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın. 11. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin. 12. Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. 13. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin. 14. Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin. 15. Porsiyonlarınızı azaltın. 16. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. 17. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır. 18. Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin. 19. Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin. 20. Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin. 21. Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin. 22. Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın. 23. Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin. 24. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin. 25. Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın. 26. Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın. 27. Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının. 28. Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun. 29. Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin. 30. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. 31. İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın. 32. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin. 33. Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın. 34. Çok hızlı yemeyin. 35. Yediklerinizi mutlaka not edin. 36. Haftada bir gün tartılın. 37. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın. İlginizi Çekebileceğini Düşündüğümüz Diğer Haberler Bu Besinler Yağ Yakıyor Bahar Yorgunluğuna İyi Gelen 10 Süper Yiyecek Havalar Soğudu, Peki Nasıl Beslenmeli? ANNEBEBEK ÜYELERİ NE DİYOR? Selülit herkesin dersi ama aşağıdaki önerilerden birkaç tanesini bile yapabilseniz, selülitsiz hayata bir adım atmış olursunuz. İşte selülitten kurtulmanın yolları Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için. Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır. Selülit kremi kullanın ama sadece kremden medet ummayın, günde en az 45 dakika yürümeyi de aksatmayın. Squat yapın. Alçak bir sandalyeye oturuyormuş gibi yapın, oturmadan kalkın. Bunu her gün artırarak tekrarlayın. Soya lesitini PPC içeren kremler kullanın. Sigara içmeyin, çünkü dolaşımınızı etkiliyor ve bu da size selülit olarak geri dönüyor. Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın. Stilettolara ve strech kotlarınıza veda edin. Yüksek topuklar ve dar pantolonlar dolaşımı olumsuz etkiliyor. Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın. Aslında bunu sadece selülitlerden kurtulmak için değil, bir hayat biçimi olarak yapmaya çalışın. Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın. Yüksek şeker ve katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durun. Üstteki maddelerden de anlaşılacağı üzere selülitle sağlıklı bir dolaşım arasında ters ilişki var. O yüzden sıklıkla banyoda kese yapın. Ya da bacaklarınıza kalp yönünüze doğru sert bir masaj yapın. Masaj yaparken, kahve veya yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesi ile vücudunuzu ovalarsanız daha fazla sonuç alırsınız. Tabii ki bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin. Sofra tuzu kullanmayın, kaya tuzu kullanın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin. Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın 37 Yol ve Selülite Son....1- Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp Televizyon karşısında ya da kitap okurken Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih Soya lesitini PPC içeren kremler Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su Tuz tüketimini Kese yapın, sıcak ve soğuk duş Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih Porsiyonlarınızı Yemekten hemen sonra dişlerinizi Sakız çiğnemeyin, çok çabuk Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik Kırmızı et yerine beyaz eti tercih Katı yağlar yerine, zeytinyağı Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara Düzenli egzersiz yapmaya özen İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına Akşam yemeğini çok geç saatlerde Selülitli bölgeye mutlaka masaj Çok hızlı Yediklerinizi mutlaka not Haftada bir gün Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa ol

soya lesitini ppc içeren kremler